19/50
TERVEYS
21.4. 7:32

Turvottaako vatsaa aamuisin? 5 aamupalaa, joita kannattaa välttää

TURVOTUS Päivän aloittaminen turvonneella vatsalla ei kuulosta kovinkaan houkuttelevalta. Nämä viisi aamupalaa ovat kevyitä ja terveellisiäkin, mutta vatsa saattaa silti tuntua ilmapallolta.

Prevention-terveyssivusto keräsi yhteen kahdeksan aamupalaa, jotka kannattaa jättää väliin, jos haluaa välttää turvonneen vatsan. Tässä niistä viisi yllättävintä.

1. Jättismoothie

Vaikka olisitkin valmistanut smoothiesi terveellisistä ainesosista, voi se jättää vatsasi turvonneeksi. Tämä johtuu osaksi siitä, että neste vie paljon tilaa vatsassasi. Pillin läpi juominen voi pahentaa tilannetta, sillä silloin vatsaasi päätyy enemmän ilmaa, Rumsey kertoo.

2. Suuri kulhollinen hedelmiä

Hedelmien runsas syöminen voi kuulostaa hyvältä tavalta aloittaa aamu. On kuitenkin mahdollista, että menet liiallisuuksiin – varsinkin erityisen makeiden hedelmien, kuten luumujen persikoiden, nektariinien, aprikoosien, kirsikoiden, omenoiden ja päärynöiden kanssa.

Nämä hedelmät ovat pullollaan fruktoosia, jonka sulattamisen kanssa monella voi olla ongelmia. Suolistossa voi syntyä kaasuja, jotka voivat lisätä turvotusta ja saada olon epämukavaksi, gastroenterologi Ashkan Farhadi kertoo Preventionille.

3. Kevytlatte

On hyvinkin mahdollista, että et tunne oloasi kevyeksi haettuasi erikoiskahvin matkalla töihin. Aivan kuten fruktoosin kohdalla, suolistobakteerit juhlivat vähäkaloristen kahvien sisältämillä makeutusaineilla. Kaasuja muodostuu ja olosta voi tulla ikävä.

4. Maitoon valmistettu puuro

Jos sinulla on ongelmia maidon kanssa, puuron valmistaminen maitoon ei ole välttämättä paras idea. Maitotuotteet aiheuttavat monilla ilmavaivoja ja turvotusta – varsinkin, jos niitä syö runsaasti, Farhadi kertoo.

5. Proteiinipatukat

Jos proteiinipatukan valmistamiseen on käytetty soijapapua, voi se aiheuttaa turvotusta. Muiden papujen tapaan soijapavut sisältävät sokereita, joiden kanssa ruoansulatuksella voi olla vaikeuksia. Jos proteiinipatukka sisältää makeutusaineita, voivat ilmavaivat ja turvotus vielä pahentua.